Health Tips: ডায়াবেটিস রোগীরা কোন ফল খাবেন, আর কোনটি খাবেন না, জানেন

বর্তমানে দেশে কিন্তু হুহু করে বাড়ছে ডায়াবেটিসের রোগীর সংখ্যা, এই রোগ যে শুধুমাত্র বয়স্ক ব্যক্তিদেরই হয় তা কিন্তু নয়, তরুণ, তরুণীদের মধ্যেও কিন্তু ডায়াবেটিসের প্রকোপ লক্ষ্য করা হয়। রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে গেলে এই রোগে আক্রান্ত হন সকলে। যদি সময়ে এই রোগের চিকিৎসা না করা হয়, ওষুধ না খাওয়া হয় তাহলে কিন্তু এই রোগ কিন্তু বেড়ে যায়।

ডায়াবেটিস রোগীরা কিন্তু সব খাবার খেতে পারেন না অর্থাৎ মিষ্টি জাতীয় খাবার তাদের এড়িয়ে চলাই ভালো। এটি খেলে তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা আরও বাড়তে পারে। তবে ডায়াবেটিস রোগীরা এমন অনেক ফল আছে যেগুলি খেলে তাদের শরীর সুস্থ থাকে, আবার এমন অনেক ফল আছে যেগুলি একদমই খেতে পারবেন না আপনি, দেখুন সেই ফলগুলি কী কী।

• ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার

ফাইবার সমৃদ্ধ যেকোনও ফল নিত্যদিন খাদ্য তালিকায় রাখুন। এটি খাওয়া খুব ভালো, এগুলি খেলে আপনার হজমশক্তি বাড়বে। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। শরীর ভালো থাকবে। ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকবে। সেই সঙ্গে আপনি আপেল, কলা আভোকাডো খেতে পারেন। মটরশুঁটিও খেতে পারেন। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এটি খেলে কিন্তু কখনোই কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা হবে না।

• অ্যান্টি অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল

ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিরা নিত্যদিন খান অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল। এই ফলগুলি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো। যেমন- লাল, বেগুনি, নীল রঙের ফল। এটি শরীরের জন্য খুব ভালো আর এগুলোতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, রোজ খান বেরি ফল। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম থাকে। এটি স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো।

• মিষ্টি ফল

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীরা মিষ্টি ফল এড়িয়ে চলুন, কারণ মিষ্টি জাতীয় খাবার খেলে আপনাদের রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে থাকবে। যেমন- তরমুজ, আনারস এই জাতীয় ফল খাবেন না। এগুলি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুব খারাপ।

• এই ফলের রস খাবেন না

দ্য সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) থেকে জানা গেছে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীরা কখনোই দোকান থেকে প্যাকেটজাত ফলের রস কিনে খাবেন না, কারণ, এতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, তাছাড়া এগুলি খাওয়া শরীরের জন্য খুব খারাপ। যদি ফলের রস খেতেই হয় তাহলে বাজার থেকে তাজা ফলের রস খান, এতে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকার পাশাপাশি শরীর সুস্থ থাকবে।

English summary

Health Tips: What fruits do diabetic patients eat, do you know?