Back Pain: পিঠে ব্যথায় কষ্ট পাচ্ছেন, মুক্তি মিলবে এই ঘরোয়া উপায়েই

Updated: Monday, December 4, 2023, 19:22 [IST]

অনেকক্ষণ অফিসে বসে কাজ করলে অনেকেরই কিন্তু পিঠে প্রচন্ড ব্যথা হয়, তাছাড়া পিঠে ব্যথা বর্তমানে একটা সাধারণ সমস্যা। এই ব্যথায় ভোগেন প্রায় সকলেই। তবে পিঠে ব্যথা হলে পিঠ নিচু করে কোনও কাজ করা কিন্তু কঠিন হয়ে পড়ে । পিঠে ব্যথা থেকে সহজে কীভাবে সহজে মুক্তি পাবেন, দেখুন।

বরফের প্যাক দিয়ে আপনি খুব সহজেই আপনার পিঠে ব্যথা কমাতে পারেন। যদি আপনার পিঠে ব্যথা হয় তাহলে বরফের প্যাক দিয়ে আপনার পিঠের দু-তিনবার ব্যথা জায়গায় দেন, তাহলে ব্যথা কমার সঙ্গে সঙ্গে আপনার ফোলাভাবও কমবে। যদি আপনি তোয়ালেতে ৪ থেকে ৬ টা বরফ নিয়ে আপনার পিঠে ব্যথার জায়গায় ঘষতে পারেন, তাতেও কিন্তু অনেকটাই আরাম পাবেন।

সোজা হয়ে বসবেন

কাজের চাপে বা অনেক ক্ষণ কম্পিউটার বা ল্যাপটপের সামনে বসে কাজ করলে পিঠে প্রচন্ড ব্যথা হয়, তখন সোজা হয়ে বসবেন, দেখবেন শিরদাঁড়ার উপরে যেন বেশি চাপ না পরে। সোজা হয়ে বসলে কিছুটা আরাম পাবেন আপনি।

তেল বা মলম মালিশ করুন

পিঠে ব্যথায় আপনাকে যাতে কষ্ট পেতে না হয় তার জন্য নিয়মিত পিঠে ভালোভাবে তেল মালিশ করুন। যদি পারেন সামান্য তেল দিয়ে পিঠ মালিশ করতে পারেন বা আবার ভালো মলমও কিন্তু দোকানে কিনতে পাওয়া যায়, সেটা দিয়েও মালিশ করতে পারেন। নিয়মিত এভাবে তেল বা মলম মালিশ করলে আপনার পিঠে ব্যথা হবে না।

রসুন খান

পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে রোজ খালি পেটে দুধ থেকে তিন কোয়া রসুন খান। সেই সঙ্গে রসুনের তেল দিয়েও মালিশ করুন পিঠ, রসুনের তেল ছাড়াও নারকেল তেল, সরষের তেল, তিলের তেল আপনি ও পিঠে ব্যবহার করতে পারেন।

রোজ ব্যায়াম করুন

আপনার কাজের চাপের জন্য প্রায় সময় ব্যথা হয়, আর তা থেকে মুক্তি পেতে চান তাহলে নিয়মিত ব্যায়াম করুন। রোজ ব্যায়াম করলে আপনার পিঠে ব্যথা হবে না, সেই সঙ্গে মানসিকভাবেও আপনি সুস্থ থাকতে পারবেন।

দুধ, হলুদ, মধু খান

পিঠে ব্যথা থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে আপনি হালকা গরম দুধে হলুদ ও মধু দিয়ে খান। এটি খেলে আপনার দ্রুত পিঠ ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন। এটি যে শুধু পিঠ ব্যথার জন্য খাওয়া হয় তা কিন্তু নয়, শরীরে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়াতে এটি খুব কাজ করে। সেই সঙ্গে শীতকালেও এটি খেলে আপনার সহজে ঠাণ্ডা লাগবে না।