সবুজ না লাল আপেল শরীরের জন্য বেশি উপকারী, জানেন আপনি?

Updated: Tuesday, October 8, 2024, 11:22 [IST]

আপেল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো তা আমরা কমবেশি সকলেই জানি। আপেলে প্রচুর পুষ্টিগুণ রয়েছে, তাছাড়াও রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন। আপেল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো ঠিকই, তবে বাজারে দু'ধরনের আপেল পাওয়া যায়।

একটি লাল আপেল, একটি সবুজ আপেল। তবে সবুজ আপেলের তুলনায় লাল আপেল বাজারে বেশি পাওয়া যায়। আপনি কি জানেন, কোন আপেল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য বেশি ভালো।

কোন আপেলে কী গুণ রয়েছে

সবুজ আপেলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, বি, সি, ই সহ অনেক ভিটামিন থাকে। যা খেলে বড় রোগের ঝুঁকি অনেকটাই কামে। সেই সঙ্গে লাল আপেলে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ক্যালসিয়াম। যা খেলে আপনার হাড় কিন্তু অনেক মজবুত থাকবে।

কোন আপেল সুগার রোগীদের জন্য ভালো

লাল আপেলে মিষ্টির ভাগ বেশি থাকে। তবে সবুজ আপেল ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুব ভালো। এই আপেলে মিষ্টির পরিমাণ অনেক কম থাকে। তাই সুগার রোগীরা এটি খেতে পারেন।

ওজন কমে

অনেক গবেষণায় দেখা গেছে, লাল আপেলের থেকে সবুজ আপেল খেলে দ্রুত ওজন কমে। কারণ, এতে ফাইবার থাকে। যা খেলে পেট আপনার অনেকক্ষণ ভর্তি থাকবে, ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

কোন আপেলে কার্বোহাইড্রেট কম থাকে

সবুজ আপেলের থেকে লাল আপেলে কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে, আর ফাইবার কম থাকে। তবে সবুজ আপেলে কার্বোহাইড্রেট কম থাকে, ফাইবার বেশি থাকে। তাই এটি খেলে অন্ত্র ভালো। পেট পরিষ্কার থাকবে।

কোন আপেলে হার্ট ভালো থাকে

লাল আপেলের তুলনায় সবুজ আপেলে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। যা আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়বে। হার্ট ভালো রাখে। কমে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি। যদি আপনি নিত্যদিন সবুজ আপেল খান, তাহলে কোলেস্টেরলের মাত্রাও শরীর থেকে কমবে।

কোন আপেল বেশি উপকারী

তবে সবুজ আপেলের থেকে লাল আপেল খুব বেশি উপকারী না হলেও প্রায় সমান। তবে লাল প্রায় সময়ই বাজারে দেখতে পাওয়া যায়। তুলনামূলকভাবে সবুজ আপেলের থেকে লাল আপেলের দাম অনেক কম। তবে শরীরের সুস্থ রাখার জন্য লাল আপেলের থেকে সবুজ আপেল একটু বেশিই কার্যকর। তবে এই আপেলের দাম একটু বেশি, সহজে বাজারে পাওয়া যায় না। পাহাড়ি এলাকায় সবুজ আপেল একটু পরিমাণে বেশিই পাওয়া যায়।