মাথা ঘোরানো লো ব্লাড প্রেসারের লক্ষণ, মেনে চলুন কিছু নিয়ম

রোদের মধ্যে বাইরে বের হলেই অনেক সময় আমাদের মাথা ঘুরিয়ে যায়। কোন সময় শরীরে ক্লান্তিবোধ হওয়া, অবসাদগ্রস্ত হয়ে পড়ি কিংবা বমি বমি ভাব হয়। শরীরে অতিরিক্ত ঘাম লক্ষ্য করা যায়। এই সকল সমস্যার কারণ হতে পারে নিম্ন রক্তচাপ। মানবদেহে রক্তচাপের একটি স্বাভাবিক মাত্রা থাকে। ব্লাড প্রেসার বা রক্তচাপ মানবদেহে রক্ত সঞ্চালনের প্রধান চালিকা শক্তি। তার উপর ভিত্তি করেই উচ্চ রক্তচাপ বা হাই ব্লাড প্রেসার ও নিম্ন রক্তচাপ বা লো ব্লাড প্রেসার পরিমাপ করা হয়।

উচ্চ রক্তচাপ যেমন শরীরের জন্য ক্ষতিকর। তেমন নিম্ন রক্তচাপও ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে উঠতে পারে। একজন সুস্থ স্বাভাবিক মানুষের ১২০/৮০ হওয়া উচিৎ। কিন্তু সেই রক্তচাপ যদি ৯০/৬০ এর কম হয় তাহলে সেটা লো ব্লাড প্রেসার হিসাবে ধরা হয়।

অনেকেই মনে করেন উচ্চ রক্তচাপের তুলনায় নিম্ন রক্তচাপ কম ভয়ের। তবে এই ধারনা অনেকাংশে ভুল বলে জানিয়েছেন চিকিৎসকরা। উচ্চ এবং নিম্ন রক্তচাপ দুটোই আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকর। উভয়ক্ষেত্রেই সমস্যা বেশ জটিল আকার ধারণ করতে পারে। এমনকি প্রাণের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে উঠতে পারে।

প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন

জলশূণ্যতার কারণে অনেক মানুষ নিম্ন রক্তচাপে ভোগেন। তাই লো ব্লা প্রেসারে ভুগলে প্রচুর পরিমাণে জল পান করাআ উচিৎ। প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল পান করার পরামর্শ দিয়েছেন চিকিৎসকরা। পাশাপাশি পরিমাণ মতো ফলের রস খেলে শরীরে জলের ঘাটতে কমবে।

খাওয়ারে লবনের পরিমাণ বাড়ান

লবন যেমন উচ্চ রক্তচাপের জন্য খারাপ তেমন নিম্ন রক্তচাপের জন্য় সহায়ক। নিম্ন রক্তচাপের সমস্যায় ভুগলে খাবারে লবনের পরিমান বৃদ্ধি করুন। লবন রক্তচাপ বাড়াতে সাহায্য করে। নিয়মিত নিম্ন রক্তচাপের সমস্যায় ভুগলে স্যালাইন ওয়াটার পান করতে পারেন।

কম্প্রেশন স্টকিংস পড়ুন

নিম্ন রক্তচাপে কম্প্রেশন স্টকিংস খুব উপকার দেয়। ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী পায়ে কম্প্রেশন স্টকিংস পড়ুলে রক্তচাপ স্বাভাবিক পর্যায়ে আসবে। অনেকেই কম্প্রেশন স্টকিংস পড়ে ব্লাড প্রেসারকে স্বাভাবিক পর্যায়ে এনেছে।

ডাক্তারের পরামর্শ মেনে ওষুধ খান

লো প্রেসারে নিয়মিত ভুগলে অবশ্য়ই ডাক্তার দেখান। কারণ নিম্ন রক্তচাপ অনেক সময় প্রাণহানির মতো ঘটনা ঘটাতে পারে। ডাক্তারের পরামর্শ মেনে ওষুধ খান। অসাবধানতা আপনাকে মৃত্যুর দিকে ঠেলে দিতে পারে।

কীভাবে ব্লাড প্রেসার চেক করবেন

ব্লাড প্রেসার চেক করার কিছু নিয়ম আছে। চিকিৎসকদের মতে, সোজা হয়ে বসুন, দুটো পা মাটিতে রাখুন। তারপর রক্তচাপ মাপুন। রক্তচাপ মাপার যন্ত্র বুক সমান উচ্চতায় রাখবেন। তা না হলে ভুল রিডিং আসতে পারে।

English summary

dizziness is a sign of low blood pressure