Monsoon Health Tips: বর্ষাকালে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য খাদ্য তালিকায় রাখুন এগুলি
বর্ষাকালে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ানো সকলের দরকার। কারণ এই সময়ে বেশিরভাগ মানুষেরই সর্দি-কাশি, ফ্লু লেগেই থাকে। তাই আয়ুর্বেদশাস্ত্রে বলা হয়, এসময় রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতাকে বাড়ানো খুব দরকার।
শরীর রাখুন হাইড্রেট
বর্ষাকালে শরীর যেন কখনোই ডিহাইড্রেট না হয় সেদিকে লক্ষ্য রাখবেন অর্থাৎ প্রচুর পরিমাণে জল খাবেন, তাহলে শরীর ডিহাইড্রেট হবে না এবং আপনার বারবার বাথরুম হবার কারণে আপনার শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বেরিয়ে যাবে, আর সেই সঙ্গে আপনি আদা চা, তুলসী চা পান করতে পারেন, এতে আপনার শরীর সুস্থ থাকবে এবং রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতাও বাড়বে।
খান শাকসবজি, ফল
বর্ষাকালে সুষম খাওয়ার চেষ্টা করুন, যেমন তাজা, শাকসবজি ফল খাবেন। আম, শশা, পালং শাক ও মৌসুমী যেকোন ফল এবং সবজি নিত্যদিন খাদ্য তালিকায় রাখার চেষ্টা করুন। বর্ষাকালে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করবেন। লেবু, কমলালেবু, ফল এগুলি খেলে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা। সর্দি কাশি না হওয়ার সম্ভাবনা থাকে প্রচুর।
যদি আপনার শরীর সুস্থ রাখতে চান এবং রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতাকে বানাতে চান তাহলে বর্ষাকালে রান্নায় হলুদ, জিরে, গোলমরিচ, দারচিনি বেশি করে খাবেন। এগুলি অ্যান্টি অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, এগুলি আপনার অনাক্রমতা বাড়াতে সাহায্য করবে। এটি আপনি রান্নার সময় অবশ্যই দেওয়ার চেষ্টা করবেন। এতে আপনার রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা আরও বাড়বে।
ভাজা খাবার খাবেন না
তবে অবশ্যই বর্ষাকালে ভাজা বা প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করবেন। এগুলো আপনার পেটের নানান সমস্যার সৃষ্টি করবে। ভাজা খাবার খেলে হজম না হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। কারণ এসময় আপনারা যারা বাইরে রোজ হাটতে যান, তারা কিন্তু বৃষ্টির কারণে অনেক সময় বর্ষাকালে বাইরে হাঁটতে যেতে পারেন না, তাদের শরীর কিন্তু গ্যাস ,অম্বল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, তাই বর্ষাকালে ভাজা খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।
যদি আপনি বর্ষাকালে বৃষ্টির কারণে বাইরে হাঁটতে যেতেন না পারেন, তবে কিন্তু শারীরিক ভাবে সক্রিয় থাকার চেষ্টা করবেন অর্থাৎ সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে নিত্যদিন ব্যায়াম করবেন। বলা হয়, যদি আপনি সূর্য প্রণাম, যোগ ব্যায়াম করেন তাহলে আপনার শরীর সুস্থ থাকবে। সেই সঙ্গে যদি পারেন আপনি হাঁটার চেষ্টা করবেন। প্রাণায়াম করা ও খুব ভালো। এটি করলে আপনার শরীর ভালো থাকবে, মন খুব ফুরফুরে থাকবে। সেই সঙ্গে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতাও বাড়বে।
তেল মালিশ করুন
বলা হয়, বর্ষাকালে রক্ত সঞ্চালনকে সঠিক রাখতে চান এবং রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতাকে বাড়াতে চান তাহলে তেল মালিশ করতে পারেন। এটি খুব ভালো। তিলের তেল বা নারকেলের তেল মালিশ করা স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী বলে মনে করা হয়।
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google