দীপাবলির আগে শরীরের বাড়তি মেদ ঝরাতে আজ থেকেই মানুন এই টিপসগুলি
চলছে উৎসবের মরসুম। আর দীপাবলি আসতে আর বেশি দিন বাকি নেই। আর তার আগেই আপনি যদি ঝটপট আপনার ওজন কমিয়ে ফেলতে চান তাহলে কিন্তু আপনার স্বাস্থ্যের দিকে বিশেষ নজর দিতে হবে।
সেই সঙ্গে এখন থেকে কিন্তু মিষ্টি খাওয়া বন্ধ করে দিন। ডায়েটে করুন এই কটা দিন। সেই সঙ্গে শরীরচর্চা করতে শুরু করে দিন। জানুন দীপাবলির আগে ওজন কমানোর টিপস। এগুলি মানলে আপনি শরীরে শক্তিও পাবেন।
- বাইরের খাবার খাবেন না
যদি আপনি দীপাবলির আগে ওজন কমাতে চান তাহলে একদমই বাইরের খাবার খাবেন না। চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া ছেড়ে দিন। প্রোটিন জাতীয় খাবার খান। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার নিত্য দিনের খাদ্য তালিকায়। যেমন- প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি খান। আপনি নিত্যদিন ব্যায়াম করুন। তেল মশলা যুক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
- শরীর হাইড্রেট রাখুন
শরীরকে হাইড্রেট রাখার চেষ্টা করুন। প্রচুর পরিমাণে জল খান। যত জল খাবেন শরীর তত হাইড্রেট থাকবে ও হজম ক্ষমতাও বাড়বে। সেই সঙ্গে যদি পারেন নিত্যদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল খাওয়ার চেষ্টা করুন।
যদি আপনি দীপাবলির আগেই ওজন কমাতে চান তাহলে ভালোভাবে ঘুমান। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাবার চেষ্টা করবেন রোজই। মানসিক চাপ কমান। অন্তত সাত থেকে নয় ঘন্টা নিত্যদিন ঘুমাবার চেষ্টা করুন। এতে আপনার শরীর সুস্থ থাকবে।
- ব্যায়াম করুন
নিয়ম করে সকালে আধ ঘন্টা হলেও হাঁটুন। সেই সঙ্গে বিকেলে যোগ ব্যায়াম করুন। যদি আপনি হাঁটতে না পারেন তাহলে অবশ্যই যোগ ব্যায়াম করুন। এতে আপনার মেজাজ ভালো থাকবে। মানসিক চাপ কমবে। সেই সঙ্গে ওজন কমবে এবং শরীরের বাড়তি চর্বি ও ঝরে যাবে। এতে আপনার বড় রোগের ঝুঁকিও কমবে।
- প্রোটিন জাতীয় খাবার খান
দীপাবলির আগেই ওজন কমাতে অবশ্যই খাবারের দিকে নজর দিন অর্থাৎ কার্বোহাইড্রেটের চেয়ে প্রোটিনকে প্রাধান্য দিন বেশি। কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার কম খান। প্রোটিন জাতীয় খাবার বেশি খেলে শরীরের শক্তি বজায় থাকবে। মাছ, টোফু খান।
সেই সঙ্গে অবশ্যই পাতে রাখুন সবুজ শাকসবজি, গোটা শস্য ইত্যাদি। এতে আপনার প্রোটিনের ঘাটতিও কিন্তু শরীরে পূরণ হবে। তবে আপনি যদি অন্য কোনও রোগে আক্রান্ত থাকেন তাহলে এগুলি খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন।
Click it and Unblock the Notifications
Sign in with Google