Drinking Too Much Water: অজান্তেই বেশি জল খেয়ে করছেন না তো শরীরের ক্ষতি!

Updated: Wednesday, August 9, 2023, 10:24 [IST]

Drinking Too Much Water: জল খাওয়া প্রত্যেকটি মানুষের শরীরের জন্য খুব দরকার। কম জল খেলেও কিন্তু শরীর খুব খারাপ হয়। তাই বলে বেশি পরিমাণ জল খেলেও আপনার শরীর খারাপ হওয়ার সম্ভবনা খুব বেশি, এমনকি মানুষের মৃত্যু পর্যন্ত হয়।

আবারও যাদের শরীরে সোডিয়ামের ঘাটতি রয়েছে, তারা কিন্তু প্রচুর পরিমাণে জল খান, তবে বেশি পরিমাণে জল খাওয়া কিন্তু শরীরের জন্য একদমই ভালো না।

কতটা জল খাবেন

প্রত্যেকটি ব্যক্তিরে নিত্যদিন আট গ্লাস জল খাওয়া উচিত, সেই ব্যক্তির শরীর ভালো থাকবে, খাবার ও ভালো হজম হবে। যেমন- প্রচুর পরিমাণে তেল মশলা জাতীয় খাবার খেলে আমাদের শরীর খারাপ হয়, ঠিক তেমনি যদি আমরা অত্যাধিক মাত্রায় জল খেয়ে খাই। তাহলেও কিন্তু আমাদের শরীর খারাপ হতে পারে, প্রচুর পরিমাণে জল খেলে মস্তিষ্ক কখনোই সঠিকভাবে কাজ করে না। আবার মস্তিষ্কের কোষগুলি ক্রমশ ফুলে যায়, যাতে আপনার মানসিক চাপ বাড়তে থাকবে। সেই ব্যক্তির মাথাব্যথা প্রচন্ড পরিমাণে বেড়ে যায়। হার্টবিট বাড়তে থাকে এবং উচ্চ রক্তচাপের শিকার হতে থাকেন সেই ব্যাক্তিকে।

কী কী রোগের শিকার হতে হয়

যে ব্যক্তির শরীরে সোডিয়ামের ঘাটতি রয়েছে তার মানেই তিনি কিন্তু প্রচুর পরিমাণে জল খেতেন। যার কারণে তার হাইপোনেট্রেমিয়া মতন রোগের সমস্যা দেখা দেয়। সোডিয়াম আমাদের শরীরে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি খনিজ। এটির মাত্রা সর্বদাই ঠিক রাখা উচিত, নাহলে আপনার শরীর ফুলে যাবে। আপনি কোমায় চলে যেতে পারেন। মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে।

হলুদ প্রসাব হওয়া ভালো নয়

যে ব্যক্তি অত্যাধিক মাত্রায় জল খান, তার বাথরুমের রং পরিবর্তন হতে থাকে। তার বাথরুম প্রচন্ড কিন্তু হলুদও হতে পারে। আমরা হয়তো ভাবি, যে কম জল খেলে বাথরুমের প্রস্রাবের রং হলুদ হবে। তা কিন্তু নয়, যদি আপনার প্রস্রাব করার পর দেখেন যে আপনার খুব হলুদ রঙের বাথরুম হলে কিন্তু দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন।

কোন কোন খাবার খেলে প্রসাব বেশি পায়

কোনও ব্যক্তির স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় প্রসাবে যান, তাহলে তিনি প্রচুর পরিমাণে জল খেয়েছেন। যদি আপনি ছয় থেকে আট বার বাথরুমে যান তাহলে স্বাভাবিক। তবে তার বেশি বাথরুমে, দশ বা বারো বার বাথরুমে যাওয়া কিন্তু একদমই স্বাভাবিক না। এর কারণ আপনি প্রচুর পরিমাণে জল খেয়েছেন। নয়তো আপনার ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা রয়েছে, না হলে আপনি ক্যাফিন বা অ্যালকোহল জাতীয় খাদ্য গ্রহণ করেছেন তাই আপনার এমন হচ্ছে।

কেন এই রোগের সম্ভাবনা বেশি

তেষ্টা পেলে তবেই কিন্তু জল খাবেন, না হলে নয়। ঘনঘন জল খাবেন না, এটা শরীরের জন্য কিন্তু একদমই ভালো না। এতে আপনার হার্টের নানান সমস্যা দেখা। জল খেলে আমাদের কিডনির উপর চাপ পড়ে। যে কারণে আমাদের কিডনিতে নানান সমস্যা হতে পারে। যার কারণে আমাদের বমি বমি ভাব পায়, ডায়রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। সারাদিন প্রচন্ড ক্লান্ত লাগে নিজেকে। কাজ করার মতন ক্ষমতাও আমরা হারিয়ে ফেলি।

মাথাব্যথা

যে ব্যক্তি প্রচুর পরিমাণে জল খান, তার মাথাব্যথা বাড়ে, মাংসপেশী দুর্বল হতে থাকে। সেই সঙ্গে শরীর প্রচন্ড পরিমাণে ফুলতে থাকে। শ্বাস নিতে কষ্ট হয়। কারণ, এগুলো সোডিয়ামের অভাবে আমাদের পেশী ক্রমশ দুর্বল এবং শরীরে ব্যথা অনুভব হয়।

ত্বকের রঙ পরিবর্তন হয়

আপনি প্রচুর পরিমাণে জল খান তাহলে আপনার হাত, পা, ঠোঁটের রং পরিবর্তন হবে । শরীর ফুলতে থাকবে। সেই সঙ্গে ত্বকের রঙ পরিবর্তন হতে থাকবে। তাই সঠিক পরিমাণে জল খান।