Tap to Read ➤

চোখ ভালো রাখতে এই খাবারগুলি খান

রোজ কী কী খাবেন জানেন কি?
paramita das
আমাদের শরীরের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হল চোখ। এর দ্বারা আমরা পুরো বিশ্বকে দেখতে পাই। তাই এটি ঠিক রাখা খুব দরকার।
চোখ ভালো রাখতে নিত্যদিনের খাদ্য তালিকায় কী কী রাখবেন দেখে নিন
চোখ ভালো রাখতে সবুজ শাক সব্জি খান। পারলে প্রচুর পরিমাণে পালং শাক খান, এতে ভিটামিন সি, লুটেইন ও বিটা ক্যারোটিন থাকে।
চোখ ও স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে শীতকালে প্রচুর পরিমাণে বিট খান।
নিত্যদিন খাদ্য তালিকায় রাখুন ক্যাপসিকাম। এতে থাকে ভিটামিন এ ও ভিটামিন সি। এটি চোখ ভালো রাখতে সক্ষম।
শুধু চুলের জন্য নয়, চোখের কর্নিয়ার টিস্যু ভালো রাখতে আমলকী খান।
বাদাম খেলে চোখ ভালো থাকে। কারণ এতে থাকে ভিটামিন বি ২ থাকে।
চোখ ভালো রাখতে ট্যমেটো খাওয়া খুব ভালো। এতে লাইকোপ্রোটিন থাকে, যা চোখের রেটিনাকে ভালো রাখে।