Tap to Read ➤

মেরুদণ্ডের সমস্যা দূর করতে মেনে চলুন এই টিপসগুলি

মেরুদণ্ড ভালো থাকবে যদি এই কাজগুলি করেন
paramita das
বর্তমান সময়ে মেরুদণ্ডের সমস্যায় সকলেই ভুগছেন। এর থেকে বের হতে অনেক টিপস মেনে চলা দরকার
মেরুদণ্ডের সমস্যা দূর করতে নিয়মিত ব্যয়াম করুন। এতে আপনার পেশী টানটান থাকবে।
রোজ সঠিক পরিমানে খাওয়া দাওয়া করুন। সেই সঙ্গে সুষম খাদ্য খান।
পিঠ সব সময়ে সোজা করে বসার চেষ্টা করুন। এতে আপনার মেরুদণ্ড সোজা থাকবে। ব্যাথা হবে না।
যখন কোনোও মানুষ চিন্তা করেন তখন তার শরীরের পেশি শক্ত হয়ে যায়, আর মেরুদণ্ডে ব্যাথা অনুভব করেন।
স্ট্রেস কমানোর চেষ্টা করুন। এতে আপনার শরীর সুস্থ থাকবে।
কখনোই খুব নরম বিছানায় শোবেন না, এতে আপনার মেরুদণ্ডের সমস্যা হতে পারে।
একসঙ্গে অনেকক্ষণ বসে থাকবেন না, এতে মেরুদণ্ডের ওপর চাপ পরে। মাঝে মধ্যে হাঁটবেন।