Tap to Read ➤

এই ১০টি উপায়ে কমান ক্যানসারের ঝুঁকি

ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে মেনে চলুন সহজ কিছু নিয়ম
উচ্চতা এবং বয়স অনুযায়ী ওজন একটা সীমার মধ্যে রাখুন, ওজন কম হলে চলবে না
নিষ্ক্রিয় থাকবেন না, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকার পরামর্শ দেন
চিনিযুক্ত পানীয়, উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার, ফাইবারবিহীন খাবার এবং চর্বি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করবেন না
আপনি যদি নিয়মিত অ্যালকোহল পান করেন তবে প্রতিদিন অ্যালকোহল পান করার পরিমাণটা কমিয়ে দিন
লবণ বা সোডিয়াম দিয়ে তৈরি প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন, বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে লবণ এবং নোনতা খাবার কম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়
ক্যানসার প্রতিরোধের পরিপূরক কোনোভাবেই গ্রহণ করবেন না, বরং এর পরিবর্তে খাবার থেকে পুষ্টি পাওয়ার চেষ্টা করুন
আপনার শিশুকে ন্যূনতম ৬ মাস বুকের দুধ খাওয়ান এবং তারপর দুই বছর পর্যন্ত সাপ্লিমেন্টরি খাবার খাওয়ান
ধূমপান, মাথা, ঘাড়, খাদ্যনালী, লিভার, স্তন এবং কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়, তাই ধূমপান সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করার চেষ্টা করুন
সূর্যালোকের অত্যধিক প্রভাব ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়, এটি ক্যান্সারের একটি সাধারণ রূপ, তাই সারা বছর রোদে নিরাপদে থাকার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা
হেপাটাইটিস বি এবং এইচপিভির মতো ভাইরাস ক্যান্সার সৃষ্টি করে, তাই এই ধরণের ক্যানসারের ঝুঁকি সম্পূর্ণভাবে কাটাতে টিকা নেওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ