Tap to Read ➤

শীতের সময় কীভাবে ফুসফুসের যত্ন নেবেন?

জানুন, শীতের মরশুম উপভোগের পাশাপাশি আপনি ফুসফুসকেও কীভাবে ভালো রাখবেন
Moumita Bhattacharyya
ফুসফুসজনিত অন্য কারণগুলোর মধ্যে নিউমোনিয়া, ভাইরাসজনিত জ্বর, ফুসফুসের ক্যানসার অন্যতম। তাই একে ভালো রাখার দায়িত্ব আপনার।
ফুসফুসকে সচল ও ভালো রাখতে পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়া উচিত। শাক–সবজি, ফলমূল এর মধ্যে অন্যতম।
বাইরের দূষিত বায়ু আমাদের ফুসফুসকে সংক্রমণ করার জন্য যথেষ্ট, বিশেষ করে শীতকালে। তাই ফেস মাস্ক বা স্কার্ফ দিয়ে মুখ ঢেকে রাখুন।
ঠাণ্ডার সময় বাইরে বেরিয়ে শরীরচর্চা থেকে বিরত থাকুন। এতে শ্বাসকষ্ট বাড়তে পারে। বিশেষ করে বয়স্কদের জন্য এই সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
বায়ুর মান ফুসফুসের সংক্রমণের কারণ হতে পারে। তাই বাইরে যাওয়ার আগে বায়ুর স্থানীয় গুণগত মান দেখে নিয়ে বের হন।
আঙুর, আপেল বা আনারসের জুস বানিয়ে খান, কারণ এতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আমাদের দেহের শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়ার পদ্ধতিকে ভালো করে।
রাতে ঘুমানোর আগে আপনি ১ কাপ গ্রিন টি পান করুন। এই চা পানের মাধ্যমে আপনার দেহ থেকে সমস্ত টক্সিন বের হয়ে যাবে যা দেহের জন্য ক্ষতিকর।
ধূমপান, মদ্যপানের মতো নেশা ছেড়ে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা।