Tap to Read ➤

ওজন ধরে রাখতে খান এই খাবারগুলি

কোন কোন খাবার থেকে দূরে থাকবেন জানুন
paramita das
আজ দেশজুড়ে মহা ধুমধামের সঙ্গে পালিত হচ্ছে দীপাবলি উৎসব। আর এই উৎসবে কেউ মিষ্টি মুখ করবেন না তাই হয় নাকি।
ডায়েট ভুলে অনেকেই দীপাবলির দিন মিষ্টি খেয়ে নেন, তবে এতে কিন্তু ওজন অনেকটাই বেড়ে যায়।
যদি আপনাকে দীপাবলিতে মিষ্টি খেতেই হয়, তাহলে খান প্রোটিন, ফল, বাদাম, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার।
মিষ্টি জাতীয় খাবার খেতে হলে আপনি খেজুর, কিশমিশ জাতীয় খাবার খান।
সন্দেশ, খির, দই খান। তবে এগুলি বাড়িতে বানিয়ে খান। এতে প্রোটিন থাকে, যা শরীরের শক্তি সঞ্চয় করে।
তবে দীপাবলির সময়ে যাই খাবেন তাই পরিমাণ মতোন খাবেন, এতে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখতে প্রচুর পরিমাণে জল খান। এতে শরীর হাইড্রেট থাকবে।
যদি আপনি জিমে যান বা ব্যয়াম করেন তাহলে আপনার শরীর সুস্থ থাকবে। রোজ ধ্যান করাও ভালো।