Tap to Read ➤

আপনার মন শান্ত রাখতে ভরসা রাখুন এই দশটি টিপসে

দীর্ঘ এবং গভীর শ্বাস নিলে রাগ নিয়ন্ত্রণে আসবেই। আর কী কী করলে রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন জেনে নিন।
যখন আপনি রাগান্বিত বা উদ্বিগ্ন হন, তখন নিজেই নিজেকে বলুন, দেখবেন ধীরে ধীরে লেবেলিং আপনাকে আপনার অনুভূতির উপর আঁকড়ে ধরতে সাহায্য করবে
কোনও কারণে মন খারাপ হলে চোখ বন্ধ করুন এবং নিজেকে কল্পনা করুন,ধীরে ধীরে মনকে শান্ত করুন এবং আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণে আছে এমনটা কল্পনা করতে থাকুন
একটি ব্যক্তিগত জার্নালে সব লিখুন, তাহলে দেখবেন মনে হবে বন্ধুর সঙ্গে কথা বলছেন, এতে নিজেকে অনেকটা হালকা লাগবে
নিয়মিত হাঁটতে যান বা দৌড়ান, কারণ শারীরিক কার্যকলাপের ফলে শরীর থেকে সেরোটোনিন নির্গত হয়, যা আপনাকে শান্ত হতে সাহায্য করে
মন শান্ত রাখতে গান শুনতে পারেন, এছাড়াও গান, রাগ এবং উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে থাকে
শরীর ও মন সুস্থ রাখতে ধ্যান করুন, এতে আপনার স্ট্রেস অনেকটা কমবে, মন ও শরীরকে শান্ত করতে সাহায্য করে ধ্যান।
নেতিবাচকতা দূরে রাখতে আপনাকে খুশি করে এমন কিছু ছোট জিনিসের জন্য অন্যদের কাছে কৃতজ্ঞ হন
অন্যের দিকে সাহায্যের হাত বাড়িয়ে দিতে হবে, এতে আমাদের সমস্যাগুলি সম্পর্কে আরও ভাল দৃষ্টিভঙ্গি পাওয়া যাবে
কুকুর বা বিড়াল, আপনার মানসিক চাপ কমাতে একটি দুর্দান্ত দক্ষতা রয়েছে পরিবারের পোষ্যের