Tap to Read ➤

সাঁতার কাটলে শরীরের কী কী উপকার হয় জানেন?

সাঁতার কাটলে কী উপকার হয় জানুন
paramita das
শরীর সম্পর্কে সচেতন ব্যক্তিরা নিয়দিনই সুইমিং পুল বা পুকুরে, নদীতে সাঁতার কেটে থাকেন।
তবে সাঁতার কাটার আগে অবশ্যই এই টিপসগুলি মেনে চলা উচিত। তাহলে আপনার ওজন কমবে।
যখন আপনি সাঁতার কাটতে শুরু করবেন তখন আসতে আসতে সাঁতার কাটা শুরু করবেন।
প্রতিদিন ১৫ থেকে ২০ সাঁতার কাটুন। তারপর আসতে আসতে সময় বাড়ান।
যদি আপনি ওজন কমাতে চান তাহলে ডাম্বেল নিয়ে জলে দাঁড়িয়ে কয়েকটি বাইস্টেপ করুন।
সকালে খাবার খাওয়ার আগে সাঁতার কাটুন, এতে আপনার শরীরের বাড়তি চর্বি কমবে।
সাঁতার কাটলে স্ট্রেস কমে। সারাদিন শরীর ফিট থাকে, সেই সঙ্গে সুস্থও থাকে।
সাঁতার রোজ কাটলে শরীরের কোলেস্টেরল কমে ও হার্ট ভালো থাকে।