Tap to Read ➤

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাতদিনের এই ডায়েট চার্ট মেনে চলুন

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন সহজ কিছু উপায়ে
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে নুন ও রোস্টেড খাবার এড়িয়ে চলুন
দিন ১
ব্রেকফাস্টে ওটস, দুধ, কলা খান। লাঞ্চে স্যালাড, সবজি খান। ডিনারে চিকেনস্যুপ ও আপেল খান
দিন ২
সকালে পিনাট বাটার, কলা, স্মুদি। দুপুরে স্যালাড খান। রাতে রোস্টেড স্যালমন মাছ, সবজি খান
ব্রেকফাস্টে আঙুরের রস খান। লাঞ্চে ১ বাটি স্যালাড ও বাদাম খান। ডিনারে চিকেন ও মিষ্টি আলু খান
দিন ৩
সকালে আপেল, আখরোট, স্মুদি খান। দুপুরে ১ বাটি কুমড়োর স্যুপ খান। রাতে সবজি ও পাস্তা খান।
দিন ৪
দিন ৫
সকালে পিনাট বাটার খান। দুপুরে এক বাটি ভাজা মিষ্টি আলুর স্যালাড খান। রাতে মুরগির মাংস বা সবজির সঙ্গে ২ টো রুটি খান
দিন -৬
ব্রেকফাস্টে ১ বাটি পোহা খান। লাঞ্চে স্প্রিং রাইস পেপার রোল খান। ডিনারে ২ পিস চিকেন কাবাব ও মধু খান
দিন ৭
সকালে নারকেলের দুধের সঙ্গে এক বাটি কুইনো খান। দুপুরে ব্রাউন রাইস ও তরকারি খান। ডিনারে ব্রাউন রাইস ও ভাজা সবজি খান
নিত্য দিনের খাদ্যতালিকা পরিবর্তন করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন