Tap to Read ➤

রাগ কমানোর সহজ উপায়

রাগ কিন্তু শরীর ও মন দুটোর জন্যই খারাপ
ষড় রিপুর একটি হল ক্রোধ। এটি খারাপ রিপু বলে পরিচিত। ক্রোধের বশে মানুষ সাধারনত ভুল কাজ করে বা ভুল সিদ্ধান্ত নেয়
আমাদের শরীর থেকে যদি ক্রোধকে সরিয়ে ফেলা যেত তাহলে হয়ত অযথা অনেক জটিলতা থেকে আমরা মুক্ত হতে পারতাম। তাই ক্রোধ বা রাগকে সংবরণ করা জরুরি
রাগকে সংবরণ করতে,হলে মেনে চলুন এই কয়েকটি পরামর্শ। দেখবেন, আপনি ঠিক রাগকে কমাতে শিখে গিয়েছেন
যখন আপনি কোন কথপোকথনের মধ্যে থাকবেন, তখন রাগের মাথায় চট করে কিছু বলে বসবেন না। মনোমালিন্যের সৃষ্টি হবে, কাজ বিগড়ে যাবে। নেতিবাচক কোন কিছু বলার আগে,ভাবুন তারপর কথাটি বলুন
যোগা করুন। ধ্যান করুন। এটা প্রমাণিত যে, ধ্যান নিয়মিত করলে, মানুষের রাগ কমে। আর ধৈর্য বৃদ্ধি পায়
ঝগড়ায় বা তর্কে জড়িয়ে রাগের মাত্রা বেড়ে গেলে দ্রুত ওই জায়গা ছেড়ে চলে যান। কিছুতেই সেখানে থেকে নিজের এবং বিপরীত দিকে থাকা মানুষটির রাগ বাড়িয়ে দেবেন না
আপনার হতাশা প্রকাশ করুন কিন্তু দৃঢ় ভাবে নয়,সংযত ভাবে
কোন কারণে ঝগড়ার পরিবেশ তৈরি হলে, শান্ত এবং পরিষ্কার ভাবে কথা বলুন। সমস্যা মিটতে পারে
ব্যাস্ততার মাঝে একটু বিরতি নিন, নিজেকে শান্ত রাখতে একটু বিরতি কার্যকারী ভূমিকা পালন করে
তর্ক বিতর্ক চলাকালীন তখন অতিরিক্ত রাগ প্রকাশ না করে, শান্ত হয়ে সমস্যা সমাধানের পথ খুঁজে বেড়ান
অন্যদের দোষারোপ করা বন্ধ করুন। এটি স্বল্প পরিসরে কাজ করলেও দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা সমাধানের কাজে আসবে না
খুব রেগে গিয়েছেন যখন, মনে মনে খুব পছন্দের একটা গান গুনগুন করার চেষ্টা করুন,দেখবেন কিছুটা হলেও আপনি রিল্যাক্স হয়েছেন
নিজেই নিজের রাগকে কীভাবে কমান যায় শান্ত মস্তিষ্কে তার উপায় বার করুন