Tap to Read ➤

কীভাবে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখবেন দেখুন

রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখতে জানুন সহজ উপায়
paramita das
বর্তমান সময়ে মানুষ খুব ব্যস্ত থাকে। তাই এই সময়ে অনিয়মিত খাওয়া দাওয়ার কারণে শরীরে নানা রকম রোগ বাসা বাঁধে। বেশিরভাগ মানুষেরই এখন ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকে না। এর জন্য তাঁদের নানান অসুবিধার সম্মুখীন হতে হয়।
শরীরকে সুস্থ রাখতে এই টিপসগুলি মেনে চলুন।
অল্প পরিমাণে খান। সেই সঙ্গে শুকনো ফল, স্নাক্স জাতীয় খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। খাবারের মধ্যে কিছু সময় দূরত্ব রেখে তবেই খাবার খান।
ঘনঘন জল খান। তবে সোডা এবং কোল্ড্রিংস জাতীয় জিনিস এড়িয়ে চলুন। নারকেলের জল, বা ফল খেতে পারেন।
যদি আপনি আপনার ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রনে রাখতে চান তাহলে প্রতিদিন সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে ব্যায়াম করুন। এতে রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করতেন। তা না হলে হাঁটুন, সাইকেল চালান, দৌড়ান।
ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিত্য দিনের খাদ্য তালিকায় প্রচুর শাকসবজি, তাজা ফল রাখুন।
গাজরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন থাকে। তাই ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রনে রাখতে গাজর খান।