Tap to Read ➤

প্রাকৃতিক উপায়ে কমিয়ে ফেলুন উচ্চ রক্তচাপ

রক্তচাপ কমানোর সহজ টিপস জেনে নিন একনজরে
রক্তচাপ কমাতে পারেন এইরকম কিছু প্রাকৃতিক উপায়ে
নিয়মিত ব্যায়াম করলে আপনার হৃৎপিণ্ড রক্ত পাম্প করে যা আপনার ধমনীতে রক্তচাপ কমায়
আপনার যদি ইতিমধ্যেই উচ্চ রক্তচাপ থেকে থাকে, তবে আপনাকে খাদ্যে সোডিয়ামের পরিমাণ কমাতে হবে
যেকোনো পরিমাণ অ্যালকোহল আপনার রক্তচাপ বৃদ্ধির কারণ হতে পারে, তাই নির্দেশিকা অনুসারে আপনার অ্যালকোহল সেবন সীমিত করুন
পটাশিয়াম সমৃদ্ধ তাজা ফল এবং শাকসবজি গ্রহণ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি ক্যাফিন-সংবেদনশীল, তবে এটি আপনার রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে
ডার্ক চকোলেটে (৭০ শতাংশ বা তার থেকেও বেশি কোকো) রয়েছে উপকারী যৌগ, যা পলিফেনল এবং ফ্ল্যাভোনয়েড নামে পরিচিত, এই যৌগগুলি রক্তচাপই কমায়
রসুন আপনার রক্তচাপ উন্নত করার জন্য একটি কার্যকর এবং নিরাপদ খাবার
চাপ (স্ট্রেস) খুব দৃঢ়ভাবে হাইপারটেনশনের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত, তাই যোগ ব্যায়াম এবং ধ্যান অবশ্যই রক্তচাপ হ্রাসে অনিবার্য সুবিধা প্রদান করে থাকে