Tap to Read ➤

ভয় বা আতঙ্ক জয় করার সহজ টিপস

কীভাবে মানসিকভাবে শক্ত থেকে ভয়কে জয় করবেন জেনে নিন
Autri Sengupta
মানুষের মনে আতঙ্ক বা ভয় থাকা খুবই স্বাভাবিক
তবে কেউ কেউ অকারণেই ভীত হন, আতঙ্কে থাকেন। এমনকী অনেকের প্যানিক অ্যাটাকও হয়
মনে মনে ভাবুন আপনার কোনও বড় সমস্যা বা অসুবিধা নেই৷ যে কোনও পরিস্থিতির জন্য আপনি প্রস্তুত। তাহলে অকারণে ভয় কম হবে
সুস্থ জীবনযাত্রা মানুষকে যেকোনও আতঙ্ক থেকে বাঁচাতে পারে
ক্যাফিন, নিকোটিন, অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। খাওয়া-দাওয়া এবং ঘুম সময়মতো করুন
আয়নার সামনে নিজে নিজে কথা বললেও অনেক সময় ভয় কেটে যায়
সকলের সামনে নাচ, গান, আবৃত্তির মতো অনুশীলনের মধ্য দিয়ে খুব সহজেই জড়তা কাটানো সম্ভব
যেসব পরিস্থিতির কারণে ভয় হয়, সেগুলো থেকে দূরে সরে না থেকে বরং এই পরিস্থিতিতে কথা বলার চেষ্টা করুন। লাগাতার চেষ্টায় ভয়কে জয় করতে পারবেন
ইতিবাচক মনোভাবের পাশাপাশি ইতিবাচক জীবনযাপনে বিশ্বাস করুন
প্রথম কয়েকবার আপনি হেরে যেতেই পারেন। তা বলে আপনি থামবেন না। জীবনের দৌড়ে ভয়কে জয় করতে পারলে অনেক কঠিন কাজে সফল হবে