Tap to Read ➤

প্রখর রোদের হাত থেকে নিজেকে কীভাবে সুস্থ রাখবেন, রইল টিপস

গ্রীষ্মের দাবদাহের হাত থেকে কীভাবে নিজেকে রক্ষা করবেন, রইল কিছু টিপস
গরমের হাত থেকে রেহাই পেতে আপনার ড্রেসিং স্টাইলে রাখুন হালকা পাতলা সুতির পোশাক। যা পড়ে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
গরমের হাসফাঁস অবস্থা,অস্থিরতা থেকে মুক্তি পেতে সকাল সন্ধ্যায় নিয়ম করে ব্যায়াম করুন।
গরমে আপনার ডায়েট চার্টে হালকা খাবার এবং ঠান্ডা জাতীয় খাবারগুলো বেছে রাখুন। ভারী ও ফাস্টফুড এড়িয়ে চলুন।
শাকসবজি ও ফলমূল বেশি করে খাওয়া যেতে পারে। তরমুজ, পেপে, শশা, দই এগুলোকে খাদ্য তালিকায় রাখুন।
গরমে ঘাম হয়ে শরীর থেকে প্রচুর জল বের হয়ে যায়, তখন ইলেট্রোলাইট ইমব্যালান্স তৈরি হতে পারে।  এই সময়ে প্রচুর জল পান করতে হবে।
সূর্যের বেগুনি রশ্মি সোজাসুজি আপনার শরীরের ত্বকে প্রভাব ফেলে। বেগুনি রশ্মির কারণে আপনার ত্বক পুড়ে যায়, তাই ব্যবহার করুন সানগ্লাস এবং সানস্ক্রীন।
গরমের সময় খোলামেলা জুতা পরা উচিত, যাতে পায়ে বাতাস চলাচল করতে পারে। চামড়ার জুতা হলে ভালো, কারণ এতে গরম কম লাগে।