Tap to Read ➤

তীব্র গরমে সুস্থ থাকতে কী পরামর্শ চিকিৎসকদের

গ্রীষ্মের তীব্র দাবদাহে নিজেকে কীভাবে সুস্থ রাখবেন, জেনে নিন কী বলছেন চিকিৎসকেরা
প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে, তিন লিটারের কম নয়
তৃষ্ণার্ত না হলেও শরীরে যাতে জলের পরিমাণ কমে না যায়, তার দিকে লক্ষ্য রাখতে হবে
ওআরএস ছাড়াও ঘরে তৈরি লস্যি, ভাতের জল, ডাবের জল, ঘোল, নুন-চিনির জল, লেবুর জল খাওয়া যেতে পারে
মাঝে মধ্যে মাথায়, ঘাড়ে এবং মুখে ভেজা কাপড় দিতে হবেমাঝে মধ্যে মাথায়, ঘাড়ে এবং মুখে ভেজা কাপড় দিতে হবে
বেলা ১১ টা থেকে বিকেল ৪ টের মধ্যের সময় যতটা পারা যাবে এড়িয়ে চলতে হবে
যদি বেরোতেই হয়, তাহলে মাথায় কাপড়, টুপি কিংবা ছাতা দিতে হবে, পারলে রোদ চশমাও ব্যবহার করতে হবে
হাল্কা, ঢিলেঢালা সুতির জামা-কাপড় পড়তে হবে
তাপের মধ্যে দীর্ঘ সময় বাইরে না থাকাই ভাল
হিট স্ট্রোক, হিট ক্র্যাম্প যেমন ঝিমুনি আসা, মাথা ধরা, ঘেমে গেলে বাড়তি নজর দিতে হবে। যদি কেউ অজ্ঞান হয়ে যান, তাহলে তাঁকে খুব তাড়াতাড়ি চিকিৎসক কিংবা হাসপাতালে নিয়ে যেতে হবে
রাস্তা কিংবা ফসলের ক্ষেতে যাঁরা কাজ করেন তাঁদের এই মুহূর্তে সরাসরি সূর্যের আলোয় বেশিক্ষণ থাকা উচিত হবে না। কাজের জন্য দিনের অন্য সময়ে বেছে নিতে হবে
অন্তঃসত্ত্বা মহিলা কিংবা অসুস্থদের ক্ষেত্রে আলাদা করে নজর দিতে হবে
এই পরিস্থিতিতে কোনও রকমের নেশা না করাই ভাল। তা ছাড়া তেলে ভাজা, ফাস্ট ফুড কিংবা রাস্তার রঙীন জল এড়িয়ে চলতে হবে
বাইরের খাবার, কাটা ফল এই পরিস্থিতিতে না খাওয়াই ভাল