Tap to Read ➤

প্রচণ্ড গরমে শরীর সুস্থ রাখবেন কী করে?

সঠিক পুষ্টি, ডায়েট থেকে ত্বকের যত্ন, গরম থেকে বাঁচতে রইল কিছু বিশেষ টিপস
এই গরমে নিজেকে হাইড্রেট রাখা অত্যন্ত প্রয়োজন, সারাদিনে বারবার জল খাওয়া, সব সময় জল সঙ্গে রাখা জরুরি।
গরমে শরীর সুস্থ এবং ফিট রাখা অত্যন্ত প্রয়োজন, হার্টকে সুস্থ ও শক্তিশালী করতে অ্যারোবিক জাতীয় ব্যায়াম খুব প্রয়োজন
জল খাওয়ার পাশাপাশি সঠিক ডায়েট করা অত্যন্ত প্রয়োজন, তাজা ফল, সবজির রস, কাঁচা স্যালাড খাওয়া প্রয়োজন, জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলা উচিত
গরমে ত্বককে সঠিকভাবে ময়েশ্চারাইজ করা উচিত, শুষ্ক ত্বকের জন্য ক্রিম ময়েশ্চারাইজারও ব্যবহার ও গরমে মুখ বা ত্বক ভালোভাবে দিনে তিন-চার বার ধোয়া মাস্ট।
এই সময়ে যতটা সম্ভব অ্যালকোহল বর্জন করা উচিত, গরমে শরীর থেকে ঘাম ও অন্যান্য ভাবে জল বেরিয়ে গেলে শরীর ডিহাইড্রেট হতে পারে
গরমে সঠিক পুষ্টির অত্যন্ত প্রয়োজন, বি-কমপ্লেক্স ভিটামিনগুলি স্নায়ুতন্ত্রকে শিথিল করে এবং সেলুলার শক্তি উৎপাদনের জন্য সহায়ক
অ্যান্টি অক্সিডেন্ট শরীরে গরমের প্রভাব ফেলতে বাধা দেয়, ফলে সানস্ক্রিন মাস্ট
হালকা খাবার-ফাস্ট ফুড, জাঙ্ক ফুড ইত্যাদি এড়িয়ে চলা উচিত, গ্রীষ্মে খাবারের তালিকায় শাকসবজি রাখা বাঞ্ছনীয়