Tap to Read ➤

কীভাবে ভালো করে ঘুমাবেন রাতে, জেনে নিন খুব সহজেই

ভালো ঘুম আনতে মেনে চলুন কয়েকটি সহজ টিপস
Autri Sengupta
অনেকেই রাতে ঠিকমতো ঘুমাতে পারেন না। তার জন্য পরের দিন কাজে এনার্জি পাওয়া যায় না
তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ার কৌশল যেমন রয়েছে তেমনি রয়েছে ভালো ঘুমের পন্থাও
রাতে নিরবিচ্ছিন্ন ঘুমের জন্য কয়েকটি টিপস অবশ্যই মেনে চলুন
দয়া করে ভেজা পায়ে বিছানায় যাবেন না, তাহলেই ঘটবে ঘুমে ব্যাঘাত
ভালো ঘুমের জন্য প্রতি রাতে একই সময়ে ঘুমাতে যান
বিছানায় যাওয়ার আগে এক ঘন্টা ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করবেন না
ঘুমাতে যাওয়ার আগে মেডিটেশন বা ধ্যান করুন, ভালো ঘুম হবে
ঘুমাতে যাওয়ার ঠিক দুই ঘন্টা আগে আপনি রাতের খাওয়া শেষ করুন, তারপর বিশ্রাম নিয়ে বিছানায় যান
রাতে ঘুমানোর আগে অনেকেই নিজেকে রিল্যাক্স করার জন্য স্নান করে, যা নিরবিচ্ছিন্ন ঘুমের জন্য সহায়ক
ভালো ঘুমের জন্য ভালো মানের গদি এবং বালিশ ব্যবহার করুন
স্লিপিং মাস্ক এবং ব্ল্যাকআউট পর্দা ভালো ঘুমে সহায়তা করে