Tap to Read ➤
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে এই খাবার খান
রক্তচাপ কমাতে আপনার প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় এগুলি অবশ্যই রাখুন
paramita das
অনেকেই কিন্তু উচ্চ রক্তচাপে ভোগেন, তাঁদের এই খাবারগুলি খাওয়া খুবই ভালো।
উচ্চ রক্তচাপ কমাতে স্ট্রবেরি খাওয়া খুব ভালো। রক্তচাপ ছাড়াও স্ট্রবেরি কিন্তু অনেক রোগ কমাতে সাহায্য করে।
স্ট্রবেরিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি, পটাশিয়াম, ওমেগা থ্রি, ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে সাহায্য করে।
ডালিম খাওয়া খুব ভালো। তার কারণ এতে এসিই (ACE) নামক এনজাইম থাকে যা রক্ত চাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।
দই খেলে উচ্চ রক্তচাপ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
কারণ দইতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম, ক্যালিসিয়াম থাকে যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
নারকেলে জল খাওয়া খুব ভালো। এটি খেলে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য রক্ষা করে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
উচ্চ রক্তচাপ কমাতে পালং শাক খাওয়া খুব দরকার।
পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, পটাশিয়াম, ক্যালিশিয়াম, মেগনেশিয়া প্রচুর পরিমাণ থাকায় উচ্চ রক্তচাপ কমাতে এটি সাহায্য করে।