Tap to Read ➤

হার্ট ভালো রাখতে ম্যাগনেসিয়াম কীভাবে সাহায্য করে?

ম্যাগনেসিয়াম রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণও রাখে
paramita das
হার্ট আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটিকে ভালো রাখা আমাদের খুব দরকার।
তাই হার্ট ভালো রাখতে ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া খুব ভালো। দেখে নিন খাদ্য তালিকায় কী কী খাবার রাখবেন।
নিত্যদিনের খাদ্য তালিকায় রাখুন সবুজ শাক সব্জি। যদি পারেন পালং শাক খান। এতে প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এতে কিন্তু রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে থাকে।
ম্যাগনেসিয়ামের পাশপাশি ফাইবার ও ক্যালশিয়ামযুক্ত খাবার খান। এতে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা কমে। খাদ্য তালিকায় রাখুন শস্য যুক্ত খাবার।
রোজ স্যামন , ম্যাকরেলের মতো চর্বিযুক্ত মাছ খান। কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এটি হার্ট ভালো রাখতে সক্ষম।
পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ অ্যাভোকাডো খান। এতে রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে থাকে।
রোজ কলা খান। এতে পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম থাকে। যা কোষ্ঠকাঠিন্য রোগ সারাতে সক্ষম।
মাঝে মধ্যে বাদাম, আখরোট খাওয়াও ভালো। কারণ এতে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।