Tap to Read ➤

নিশ্চিন্তে ঘুমোতে চাইলে ছাড়তে হবে এই খাবারগুলি

এই খাবারগুলি ঘুমকে প্রভাবিত করে, এখুনি বাদ দিন ডায়েট থেকে
সাধারণ কার্বোহাইড্রেট খাবার যেমন, ভাত এবং আলু ভাল ঘুম হওয়ার ক্ষমতা বাড়াতে পারে, পেটে এই দুটি খাবার হালকা থাকার কারণে এগুলো সহজেই ভেঙে গিয়ে হজম হয়ে যায় আর ঘুমও ভালো হয়
ভালো মানের মাংস আমাদের প্রোটিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে এবং এটি আমাদের ভাল ঘুমের জন্যও বেশ কার্যকরী
মাংসের হাড়ের স্যুপ খুবই কার্যকরী হয়, কারণ এতে প্রদাহবিরোধী অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা মস্তিষ্কে একটা শান্তির প্রভাব ফেলে এবং আমাদের শরীরের আসল তাপমাত্রা কমিয়ে ঘুমিয়ে থাকতে সাহায্য করে
ভারতীয় পরিবারগুলিতে ঘুমের ব্যধি নিরাময়ের জন্য পোস্তর বীজ এবং কিছু অন্যান্য মশলা দীর্ঘদিন ধরে ব্যবহার করা হয়েছে এবং সেই মশলাগুলি একসঙ্গে বা আলাদাভাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে
প্রক্রিয়াজাত খাবার অন্ত্রে ভারসাম্যহীনতা এবং বদহজম সৃষ্টি করে, যা রাতে ঘুম না আসার অন্যতম কারণ, ঘুম নষ্ট করতে সাহায্য করে পিৎজা, বার্গারের মতো প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি
ঘুমানোর আগে কফি খাওয়া বা উচ্চ মাত্রার ক্যাফিনযুক্ত খাবার খাওয়া দীর্ঘক্ষণ ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে, মোট ঘুমের সময়কাল এবং ঘুমের কার্যকারিতা হ্রাস করতেও সক্ষম এই পানীয়
অ্যালকোহল কিংবা অ্যালকোহলের একটি ছোট ডোজও আরামদায়ক ঘুম কেড়ে নিতে পারে
মশলাদার খাবার আমাদের পরিপাকতন্ত্রকে গভীরভাবে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে বদহজম, অম্বল, অ্যাসিড হয়, তাই বিশেষ করে ঘুমানোর আগে এই ধরণের মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলাই উচিৎ
স্বল্প সোডিয়ামযুক্ত খাবার আমাদের ঘুমের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে, সঠিক পরিমাণ অনুযায়ী লবণযুক্ত খাবার খেলে স্ট্রেস হরমোন কমে