Tap to Read ➤

চোখ ভালো রাখতে ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি

এগুলি খেলে দৃষ্টিশক্তি ভালো হয়
paramita das
শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হল চোখ। যদি চোখ ভালো না থাকে তাহলে দৃষ্টিশক্তি নষ্ট হয়ে যাবে।
চোখকে ভালো রাখতে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া দরকার। জেনে নিন কী কী খেলে চোখ ভালো থাকবে।
চোখ ভালো রাখতে তৈলাক্ত মাছ খান। এতে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।
ভালো পুষ্টিগুন সমৃদ্ধ খাবার খান। পারলে সবুজ রঙের খাবার খান। এতে চোখ ভালো থাকে।
চিনাবাদামে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক আছে। এটি খেলে চোখ ভালো থাকে, দৃষ্টিশক্তি ভালো হয়।
পালংশাকে বিটা ক্যারোটিন ও ভিটামিন এ থাকে। যা চোখ খুব ভালো রাখে।
চোখ ভালো রাখতে ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার খান। তাতে আপনার রাতকানা রোগ কমবে। সূর্যমুখীর বীজে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ থাকে।
কাজুবাদামে ভিটামিন ই, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সক্ষম।
ভিটামিন সই সমৃদ্ধ খাবার হল ব্রকলি। এটি খেলে রেটিনা ভালো থাকে।
গাজরে বিটা ক্যারোটিন থাকে, এটি খেলে চোখ ভালো থাকে। তাই নিত্যদিন এটি খাওয়া ভালো।
যদি আপনি দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে চান তাহলে খাদ্য তালিকায় রাখুন ডিম।