Tap to Read ➤

হার্ট ভালো রাখতে খাদ্য তালিকায় এগুলি রাখুন

রোজ কী কী খাবেন জেনে নিন
paramita das
আমাদের শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হল হার্ট। এটি সুস্থ রাখা খুব দরকার।
হার্ট ভালো রাখতে আমাদের অনেক খাবার খাওয়া উচিত আবার অনেক কিছু উচিত নয়। জেনে নিন কী কী খাবেন।
হার্ট ভালো রাখতে ওমেগা সমৃদ্ধ রাখতে খাবার খাদ্য তালিকায় রাখুন। যেমন-চিয়া বীজ, আখরোট খান।
রান্নায় ব্যবহার করুন সরিষা বা নারকেল তেল। এতে আপনার হার্ট ভালো থাকবে।
শরীরের কোলেস্টেরল কমাতে রসুন খাওয়া খুব ভালো। উচ্চ রক্তচাপ ও রক্তে গ্লুকোজের মান নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এই রসুন।
প্রচুর পরিমাণে ফল ও জাম, ডালিম খান, কারণ এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। যা হার্ট ভালো রাখতে সাহায্য করে।
নিত্যদিনের খাদ্য তালিকায় রাখুন বিট। কারণ এতে থাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
রোজ খান অ্যাভোকাডো। এতে ভিটামিন ই থাকে। হার্ট ভালো রাখতে এটি সহায়ক।
উচ্চ রক্তচাপ কমাতে ও হার্ট সুস্থ রাখতে রোজ পটাশিয়াম সমৃদ্ধ কলা খান।
বাদামে থাকে পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ভিটামিন ই। এটি হার্ট রাখতে সক্ষম।
হার্ট সুস্থ রাখতে গ্রিন টি খান। কারণ এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে।