মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে চান?‌ তবে নিয়মিত দৌড়ান, বলছে সমীক্ষা

নিয়মিত যাঁরা শরীরচর্চা করেন তাঁরা জানেন শরীরকে সুস্থ রাখতে হলে তা কতটা জরুরি। নতুন এক সমীক্ষায় জানা গিয়েছে, যে কোনও ধরনের দৌড়ানোই কমাতে পারে মৃত্যুর ঝুঁকি। তা সে যে কারণেই হোক না কেন। যদি বেশি সংখ্যক মানুষ দৌড়ান এবং তাদের খুব বেশি বা দ্রুত দৌড়াতে না হয় তবে জনসংখ্যার স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ুতে যথেষ্ট উন্নতি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, জানান গবেষকরা। এই নতুন সমীক্ষাটি প্রকাশিত হয়েছে স্পোর্টস মেডিসিনের ব্রিটিশ জার্নালে।

গবেষকরা জানিয়েছেন যে এটা স্পষ্ট নয় যে কতটা ভালো দৌড়ালে তা অন্য কারণ বা বিশেষ করে ক্যান্সার ও হৃদরোগে মৃত্যর ঝুঁকি কমবে। তার পাশাপাশি এটাও খুব একটা স্পষ্ট নয় যে মৃত্যুর ঝুকি কমাতে গেলে একজন ব্যক্তিকে ঠিক কতটা দৌড়াতে হবে বা কতক্ষণ দৌড়ালে ওই ব্যক্তির জীবনের আয়ু বাড়তে পারে। গবেষকরা জানিয়েছে, তাঁরা জগিং ও দৌড়ানোর মধ্যেই হৃদরোগ, ক্যান্সারে মৃত্যুর ঝুঁকি কমানোর পরীক্ষা চালিয়েছেন। গবেষকরা ১৪টি এমন সমীক্ষা করেছেন। যেখানে সাড়ে পাঁচ বছরের শিশু থেকে থেকে ৩৫ বছরের পূর্ণ বয়স্ক এমন ২৩২,১৪৯ জন মানুষের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা হয়েছে। দেখা গিয়েছে তার মধ্যে ২৫,৯৫১ জনের মৃত্যু হয়েছে। যখন সমীক্ষার ফল প্রকাশ করা হল তখন দেখা গেল ২৭ শতাংশ মৃত্যুর ঝুঁকি কম উভয় লিঙ্গের ক্ষেত্রে। বরং যাঁরা দৌড়ান না তাঁদের জন্য মৃটত্যুর ঝুঁকি বেশি। এই সমীক্ষাতে এও জানা গিয়েছে যে যাঁরা নিয়মিত দৌড়ান তাঁদের হৃদরোগে মৃত্যুর ঝুঁকি ৩০ শতাংশ এবং ক্যান্সারে মৃত্যুর ঝুঁকি ২৩ শতাংশ কম।

এমনকী যদি উদাহরণস্বরূপ বলা যায় যে সপ্তাহে একটা বা দু’‌টো দিন ৬ মাইলের মতো ৫০ মিনিটের কম দৌড়ানো যায়, তাতেও সুফল পাওয়া যায়। তাই সপ্তাহে অন্তত একটা বা দু’‌টো দিন ২৫ মিনিট দৌড়ান, এতে শারীরিকভাবে আপনি যেমন সুস্থ থাকবেন তেমনি আপনার মৃত্যুর ঝুঁকিও কমবে। গবেষকরা জানিয়েছেন, দৌড়ানোর চেয়ে ভালো শরীরচর্চা আর কিছুই নেই।

English summary

want to reduce the risk of death runing regularly says the survey