টেনশন থেকে মেজাজ হারাচ্ছেন, ১৪ সেকেন্ড এই কাজ করলেই পাবেন শান্তি

গবেষকদের দাবি ১৪ সেকেন্ড পুরনো দিনের সুখস্মৃতি মনে করলেই স্ট্রেস থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

নিত্যদিনের ব্যাস্ততা, ব্যাক্তিগত জীবনের প্রত্যাশাপূরণের চাপ সবমিলিয়ে প্রতিদিনই আমরা যেকোনও ভাবেই হোক স্ট্রেস নিয়ে অতি বড় চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হই। অনেক সময়েই প্রচণ্ড টেনশনে থাকার দরুন মেজাজ হারানো, অতিরিক্ত রাগের মতো সমস্যা হয়। তবে এই স্ট্রেস মুক্তির এক সহজ পন্থা উঠে এল বেশ কয়েকজন গবেষকের গবেষণা থেকে।

ব্রিটিশ সাইকোলডিক্যাল সোসাইটির এমা ইয়ঙ্গ ও থ্রাইভ গ্লোবালের ড্রেক বেয়ারের রিপোর্ট অনুযায়ী একটি কার্যকরি গবেষণার তথ্য উঠে এসেছে। গবেষণা করেছেন মার্কিন গবেষক মারিসিও ডোলাগো ও মেগান স্পিয়ার। তাঁদের গবেষণায় ১৩৪ জনকে কয়েকটি দলে ভাগ করে পাঠানো হয়। প্রতিটি দলকে ১৪ সেকেন্ডের জন্য এক একটি কাজ দেওয়া হয়। এর মাধ্যমে মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালনের মাত্রা বুঝতে শুরু করেন গবেষকরা।

গবেষকদের দাবি ১৪ সেকেন্ড পুরনো দিনের সুখস্মৃতি মনে করলেই স্ট্রেস থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। আর এই কাজের জন্য দরকার নেই কোনও স্ট্রেস বল বা ফিজেট স্পিনারের। তাই গবেষকদের দাবি পুরনো স্মৃতি মাঝে মাঝে রোমন্থন করলেই যেকোনও রকমের চাপ থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে। তাই সময় পেলেই মনে করুন পুরনো স্মৃতি।

English summary

easy way to reduce stress, ways to reduce stress, how to reduce stress.