• search
For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

দৈনন্দিন জীবনে এই পাঁচটা বদল আপনাকে বাঁচাবে স্ট্রোকের হাত থেকে

হৃদরোগ ও স্ট্রোকের সমস্যা কিন্তু এক নয়। মস্তিষ্কে রক্ত চলাচলে বাধাপ্রাপ্তি হলে স্ট্রোক হয়। এটি হওয়া মানেই অবধারিত মৃত্যু এমনটা নয়। তবে অধিকাংশ ক্ষেত্রেই মৃত্যুর ঝুঁকি থেকে যায়। সঠিক সময়ে চিকিৎসা না হলে অবধারিত মৃত্যু হতে পারে। কিছু সমস্যা রয়েছে যা আমাদের নিয়ন্ত্রণে থাকে না। তাই হাজার চেষ্টা সত্ত্বেও সেই ঝুঁকি আমরা কমাতে পারি না। আবার কিছু সমস্যার সমাধান আমাদের হাতের মুঠোয় রয়েছে। প্রতিদিনের জীবনযাত্রায় কিছু বদল আনলেই স্ট্রোকের হাত থেকে সহজেই মুক্তি মিলতে পারে।

নিয়মিত শরীরচর্চা

নিয়মিত শরীরচর্চা

প্রতিদিন নিয়ম করে শরীর চার্চা করুন। জগিং, স্কিপিং, হাঁটা হোকা বা যোগাসন যেটাই আপনার পছন্দ সপ্তাহে প্রতিদিন অথবা অন্তত পাঁচ দিন আধঘণ্টা করে করুন। এতে রক্তচলাচল স্বাভাবিক থাকে। এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি অনেকটাই কমে।

ধূমপান কমান

ধূমপান কমান

ধূমপান ধীরে ধীরে ফুসফুসকে নষ্ট করে দেয়। ধূমপানের জেরে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যাও হতে পারে, যা স্ট্রোকের ঝুঁকিকে বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়। তাই পারলে ধূমপান এড়িয়ে চলুন অথবা একান্তই না পারলে তা কমিয়ে আনার চেষ্টা করুন।

কোলেস্টেরল কমান

কোলেস্টেরল কমান

ক্ষতিকর কোলেস্টরল রয়েছে এমন খাবার আপনার স্বাস্থ্যের শত্রু। কী খাচ্ছেন তা নিয়ে ওয়াকিবহাল থাকুন। কোন খাবার আপনার শরীরের উপযোগী তা বিশদে জানুন। রক্তে কোলেস্টরল, শর্করার পরিমাণ পরীক্ষা করান নির্দিষ্ট সময়ের ব্যবধানে। প্রতিদিন ফল, সবজি ও মাছ বেশি করে খেলে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকবে। স্ট্রোকের সম্ভাবনাও কমে যাবে।

নুন কম খান

নুন কম খান

উচ্চ রক্তচাপ স্ট্রোকের ঝুঁকি বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়। আর নুন খেলে রক্তচাপ বেড়েই থাকে যা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। তাই দৈনিক ৫ গ্রামের বেশি নুন খাবেন না। নুন বেশি রয়েছে এমন খাবার যেমন রাস্তার খাবার, মশলাযুক্ত চাট, সস, স্যুপ ইত্যাদিতে প্রচুর নুন থাকে যা নিয়মিত হারে খাওয়া মানে স্ট্রোককে নিমন্ত্রণ করা।

সামাজিকতা বাড়ান

সামাজিকতা বাড়ান

সামাজিক মেলামেশা বাড়ালে মন ভালো থাকে। তা হার্টের জন্য যেমন ভালো তেমনই রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে থাকে। একাকীত্ব স্ট্রোকের ঝুঁকি ৩২ শতাংশ হারে বাড়িয়ে তোলে, এবং হৃদরোগের ঝুঁকি ২৯ শতাংশ বৃদ্ধি করে। ফলে সামাজিক জীবন যত ভালো হবে ততই স্ট্রোকের মতো মারণ রোগ আপনার থেকে দূরে থাকবে।

English summary
Things that can keep you from Stroke, Know in brief
For Daily Alerts
Get Instant News Updates
Enable
x
Notification Settings X
Time Settings
Done
Clear Notification X
Do you want to clear all the notifications from your inbox?
Settings X
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Oneindia sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Oneindia website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more