ডায়বেটিসের সমস্যা এখনকারদিনে প্রায় প্রত্যেক ঘরে ঘরে রয়েছে। সারা বিশ্বের লক্ষ লক্ষ মানুষ এই রোগে আক্রান্ত। বলতে গেলে এটি এখন একটি মহামারীর আকার নিয়েছে। [১০ ম্যাজিক খাবার যা মাত্র ৩০ দিনে ডায়বেটিসকে দেবে বাজিমাত]

ডায়বেটিসে আক্রান্ত হলে ধীরে ধীরে দৃষ্টিশক্তি কমতে থাকে, কিডনির ক্ষমতা কমে যায়। এছাড়াও আরও নানা সমস্যা তৈরি হয়। [রোজকার কোন খাবার ডায়বেটিসের বিপদ ডেকে আনে]

আজকেরদিনে শুধু বয়স্ক মানুষেরাই নয়, কমবয়সীরাও ডায়বেটিসের মতো রোগে আক্রান্ত হচ্ছে। আর সেই সংখ্যাটা নেহাত কম নয়। [জেনে নিন কীভাবে বুঝবেন ডায়বেটিস হয়েছে আপনার]

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, বর্তমান জীবনযাত্রা ও দূষিত পরিবেশের কারণেই নানা ধরনের জটিল ব্যাধি বাসা বাঁধছে আমাদের শরীরে। যার মধ্যে অন্যতম হল ডায়বেটিস। [ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণ করার ঘরোয়া কিছু টোটকা]

নিচের স্লাইডে কিছু উপায় সম্পর্কে বলা হল যা মেনে চললে খুব সহজেই ডায়বেটিসের হাত থেকে মিলতে পারে মুক্তি। [চিনিতে অতিমাত্রায় আসক্তি? জানুন চিনি কী ক্ষতি করতে পারে আপনার]

স্যালাড

বেশি করে স্যালাড খান। নানা ধরনের স্যালাড শরীরের জন্য যেমন উপকারী তেমনই এই ধরনের রোগকে দূরে রাখতেও ভীষণ সাহায্য করে।

অলসতা বর্জন

অলস জীবন সবদিক দিয়েই খারাপ। শরীর ও মন দুটোকেই বিষিয়ে দেয় এটি। ডায়বেটিসেরও অন্যতম লক্ষণ এটি। তাই অলসতা ছেড়ে কর্মচঞ্চল শরীর ও মন ধরে রাখার চেষ্টা করুন।

সোডা জাতীয় পানীয় বর্জন

পুরুষরা তো বটেই, যে সব মহিলারা সোডা বেশি খান, তাদের ডায়বেটিসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা ছেলেদের চেয়ে কয়েকগুণ বেশি হয়।

শস্য

নানা ধরনের শস্য যাতে প্রচুর ফাইবার রয়েছে এমন শস্য শরীরের জন্য বিশেষ উপকারী। ডায়বেটিসকে আটকাতেও তা সাহায্য করে।

ট্রান্স ফ্যাট বর্জন

নানা ধরনের চিপস, বার্গার ইত্যাদি খাবার ট্রান্স ফ্যাটকে অনেক বাড়িয়ে দেয় যা আখেরে ডায়বেটিসের বিপদকে বাড়িয়ে তোলে।

ফাইবার জাতীয় খাবার খাওয়া

শাক-সবজি, ফল ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা রক্তে শর্করার পরিমাণ ঠিক রেখে ডায়বেটিসকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে বিশেষ সাহায্য করে।

বারে বারে খাওয়া

বিশেষজ্ঞরা বারবারই বলেন, একেবারে বেশি করে নয়, বারে বারে পুষ্টিকর খাবার খান। তাতে হজম যেমন ভালো হবে, তেমনই রক্তে শর্করার মাত্রাও সঠিকভাবে বজায় থাকবে।

English summary

How To Keep Diabetes At Bay?

How To Keep Diabetes At Bay?