এই যোগাসনগুলিতেই ভালো হয় রক্ত সঞ্চালন, দূর হবে ক্লান্তিভাব, কারা এটি করবেন না

Updated: Tuesday, December 10, 2024, 12:01 [IST]

প্রত্যেকটি ব্যক্তির শরীরে রক্ত সঞ্চালন খুব গুরুত্বপূর্ণ। রক্ত সঞ্চালন ঠিক হলে তবেই শরীরে কিন্তু অঙ্গগুলিতে অক্সিজেন, পুষ্টি সরবরাহ ঠিক হবে। না হলে কার্বন-ডাই-অক্সাইড কিন্তু শরীরে ভরে যাবে। রক্ত সঞ্চালন শরীরে যদি ঠিক না হয় তাহলে শরীর খারাপ হয়।

যে কারণে ক্লান্ত লাগে, মাথা ব্যথা হয়, পেশিতে প্রচন্ড ব্যথা হয়। শরীরে রক্ত সঞ্চালন ঠিক করতে নিত্যদিন সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে এই আসনগুলি করতে পারেন। এতে কিন্তু শরীরে খিঁচুনিও আপনার হবে না। সেই সঙ্গে শরীর খুব ভালো থাকবে। জানুন কী কী আসন করবেন।

অর্ধকূর্মাসন

অর্ধকূর্মাসন করলে আপনার হাত, পা সোজা করতে হবে। রক্ত সঞ্চালন খুব ভালো হবে। পায়ে খুব ব্যথা থাকলে তাও কমবে। এটি করতে প্রথমে আপনাকে মাটিতে বজ্রাসনের মতন বসে হাত দুটি সোজা করে মাথার উপর তুলে নমস্কারের ভঙ্গিদের জড়ো করতে হবে। তারপরে এই সময় পেট, বুকের সঙ্গে লেগে থাকবে। এই সময় এই আসন করলে আপনার পেট ও নিতম্বের চর্বি কিন্তু দ্রুত কমবে।

ত্রিকোণাসন

শরীরে রক্ত সঞ্চালন ঠিক করতে আপনি কিন্তু নিত্যদিন এই আসন করতে পারেন। এই আসনে শরীরের জন্য খুব ভালো। এটি করলে আপনার ফুসফুস ভালো থাকবে। রক্ত সঞ্চালন ভালো হবে। এমনকি ধমনীয় ভালো থাকবে। এই সময় আপনার শরীরের ভঙ্গিও এমন করতে হবে যাতে পুরোটা ত্রিভুজের মতো লাগে।

এতে আপনার খাবার হজম ক্ষমতা বাড়বে। এটি করতে প্রথমে আপনাকে পা দুটো ফাঁক করে সোজা হয়ে দাঁড়াতে হবে। তারপরে দুটি হাত, দু’পাশে লম্বা করে দেবেন। তারপর বাঁ পা শরীর বেঁকিয়ে, বাঁ হাত বা আঙুলে স্পর্শ করবেন। ডান হাঁটতে একেবারে সোজা করে রাখুন। ডান হাতে ডান আঙ্গুল স্পর্শ করবেন। এই আসন দিকেই কিন্তু ত্রিকোণাসন বলা হয়।

পেলভিক ব্রিজ

হাঁটুর ব্যথা কমাতে কিন্তু এই আসন আপনি করতেই পারেন। এটি সোজা হয়ে শুয়ে হাঁটু ভাঁজ করে উপরের দিকে পা তুললেই এই আসনটি হয়ে যায়। আর এটি করলে আপনার খাবার ভালো হজম হবে। সেই সঙ্গে রক্ত সঞ্চালন ভালো হবে।

কী উপকার হয়

বিশেষজ্ঞদের মতে, যোগব্যায়াম করলে মানসিক চাপ কমবে, যার রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। তাছাড়াও হজম ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। খাবার খুব ভালোভাবে হজম করতে পারবেন। রাতে ভালো ঘুমাতে অবশ্যই চোখ ব্যায়াম করুন। এতে রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়। তাছাড়া পেশির চাপ কমাতে সাহায্য করে।

কারা করবেন না

আপনি যদি কোনও আঘাত পায়ে পান, তাহলে এই ব্যায়াম করবেন না। আপনি যদি অসুস্থ থাকেন, শরীরে তেমন ক্ষমতা না থাকে তাহলে এই ব্যায়াম করবেন না। তাছাড়া গর্ভ অবস্থায় কিন্তু সব ব্যায়াম করা যায় না। আপনি যদি হৃদরোগে আক্রান্ত থাকেন তাহলে এই যোগাসন করার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে তবেই করুন।