নিজের ত্বকের জেল্লা ফিরে পেতে বা টানটান ত্বক ধরে রাখতে অনেকেই নানা ধরনের বিউটি প্রোডাক্টের শরণাপন্ন হয়ে থাকি। তবে টানটান ত্বক ধরে রাখতে নানা প্রসাধনীর পাশাপাশি কিছু খাবারেও মন দিতে হবে।

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, ভিতর থেকে সুন্দর হয়ে উঠলে তবেই সুন্দর ত্বক পেতে পারি আমরা। তার জন্য বেছে বেছে কয়েকটি খাবারকে রাখতে হবে আমাদের প্রতিদিনের ডায়েটে।

নিচের স্লাইডে জেনে নিন, অতিরিক্ত টাকা খরচ না করেই রোজকার ডায়েটে কি রাখলে ত্বকের বয়স ধরে রাখতে পারি আমরা।

তরমুজ

তরমুজের প্রায় পুরোটাই জলে ভরা। ফলে এই ফলটি নিয়মিত খেলে ত্বকের আর্দ্রতা বজায় থাকে। এছাড়া এর মধ্যে থাকা ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, খনিজ ত্বকের বয়সকে ধরে রাখতে সাহায্য করে।

টম্যাটো

টম্যোটোতেও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। সূর্যের প্রখর তাপ থেকে বাঁচিয়ে ত্বকের বয়সকে ধরে রাখতে সাহায্য করে টম্যাটো।

বেদানা

বেদানাতে রয়েছে নানা ধরনের ভিটামিন ও খনিজ যা ত্বকের জন্য উপকারী। পাশাপাশি এতে রয়েছে এমন উপাদান যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা ধর্মকে বজায় রেখে তাকে টানটান রাখতে সাহায্য করে।

পালং শাক

পালং শাকে রয়েছে ভিটামিন সি, কে ও ফলিক অ্যাসিডের মতো উপাদান। এছাড়াও রয়েছে ফাইবার ও নানা ধরনের খনিজ। এই সবই ত্বকের জন্য অত্যন্ত উপকারী।

ব্রকোলি

ব্রকোলিতেও রয়েছে ভিটামিন সি, ই এবং বি৬। ত্বকের কোশকে সতেজ রাখতে এই সবজি অত্যন্ত বেশি উপকারী।

আভোকাদো

এই ফলে রয়েছে ত্বকের বয়স ধরে রাখার নানান উপাদান। নানা ধরনের ভিটামিন সহ পটাশিয়ামের মতো খনিজে ঠাসা আভোকাদো।

নানা ধরনের বেরি

বিভিন্ন ধরনের বেরিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও অ্যান্টি অক্সিডেন্টস যা ত্বকের বয়স ধরে রাখতে সাহায্য করে।

English summary

Foods To Make Your Skin Younger

Foods To Make Your Skin Younger