আমরা সকলেই জানি সুস্থ-সবল থাকতে গেলে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া আবশ্যক। তবে শুধু সেদিকে মন দিলেই এখনকার দিনে আর চলবে না। ইঁদুর দৌঁড়ে দৌঁড়তে গেলে আমাদের সকলের মনোসংযোগ ধরে রাখাও তাই একইভাবে প্রয়োজন। [জেনে নিন মস্তিষ্ক ক্ষুরধার করতে কোন খাবারে মন দেবেন]

মনসংযোগ ধরে না রাখতে পারলে জীবনযুদ্ধের প্রতিযোগিতায় এগিয়ে যাওয়া কঠিন হয়ে পড়বে। ছোট বয়সে মন অস্থির হলে যেমন পড়াশোনার ক্ষতি হয়, তেমনই বড় বয়সে মনসংযোগ ব্যাহত হওয়া সবদিক থেকেই বিপদ ডেকে আনে। [নিমেষে নিজেকে রিফ্রেশ করবেন কীভাবে, জেনে নিন]

তাই খাবার খাওয়ার সময় আমাদের খুব সচেতন হতে হবে। শুধু শাক-সবজি ও প্রোটিনের পাশাপাশি আমাদের এমন খাবার প্রয়োজন যা আমাদের মনকে স্থিতধী হতে সাহায্য করে। [জেনে নিন কোন উপায়ে ধরে রাখবেন নিজের বয়স]

নিচের স্লাইডে দেখে নিন মনসংযোগ ধরে রাখতে কোন কোন খাবারকে রাখবেন আপনার ডায়েট চার্টে। [এই ৭ বিজ্ঞান সম্মত উপায়ে মুক্তি পান ক্লান্তি থেকে]

কফি

কফি খেলে দীর্ঘক্ষণ কাজ করার রসদ পাওয়া যায়। মনসংযোগ আরও বেশি করে ধরে রাখতে কফিতে সামান্য দারচিনি মিশিয়ে খেলে আরও উপকার পাবেন। তবে অবশ্যই ২ কাপের বেশি কফি একদিনে খাবেন না।

গ্রিন টি

ওজন কমানো হোক বা শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো, গ্রিন টি-র জুড়ি মেলা ভার। এর মধ্যে থাকা উপাদান মস্তিষ্ককে রিল্যাক্স করতে ও মনসংযোগ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে।

প্রাতঃরাশ

দিনের প্রথম খাবার অর্থাৎ প্রাতঃরাশটি কখনও খেতে ভুলে যাবেন না। নিয়মিত প্রাতঃরাশ সারলে সারাদিন আপনার এনার্জির ঘাটতি হবে না। একমাত্র তাহলেই ফোকাস ধরে রাখতে সুবিধা হবে আপনার।

বেরি

নানা ধরনের বেরিতে থাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরের রক্ত চলাচলের মাত্রাকে বাড়িয়ে দিয়ে মস্তিষ্ককে সচল করে তোলে। ফলে মনসংযোগ ধরে রাখা সহজ হয়।

ডার্ক চকোলেট

ডার্ক চকোলেট খেলে তা নার্ভকে স্তিমিত করে উত্তেজনা কমায় এবং ভালো করে মনসংযোগে সাহায্য করে। এছাড়া মুড ভালো রাখতেও ডার্ক চকোলেট অদ্বিতীয়।

বীট

বীটও মস্তিষ্কে রক্ত চলাচল বাড়িয়ে তোলে। যার ফলে মনসংযোগ করতে বেশি সুবিধা হয়।

English summary

Foods That Help You Focus

Foods That Help You Focus